これから健康的な体を作りたいと考えている人は、大勢いると思います。 世間では健康に良いとされる飲み物の代表として青汁がありますが、本当に効果が高いものなのでしょうか? 青汁の効果について説明をしていきます。

青汁の現状

青汁は、人間が不足しがちになる野菜の栄養素をたくさん含んでいるため、一般的に健康アイテムと言われています。

最近では、健康食品として様々な青汁が販売されており、常に人気の高い商品になりつつあることも事実です。

また健康、美容、エイジングケアに活用されることもあり、多くの美容関係のお店でも積極的に使用されています。

このように多岐に渡り使われる青汁は、何が優れているのでしょうか。

それは効果と効能において、他の健康食品よりも優れているところが多くあるからなのです。

女性の悩みを解消する青汁

青汁で特に注目したい効果は、健康と美容の両方に効果を発揮してくれる点だと思います。

多くの女性が、特に美容面において常に気にしたいところですので、押さえておきたい部分です。

女性の敵である老化現象は、どうしても止めることができない事象です。

ですが青汁の効果は肌の潤いをサポートし、これによって肌のキメを整えシワを解消することができるのです。

青汁の免疫力、体力効果

青汁の代表的な効果として、免疫力、体力観点においてとても優れた効果を実感することができます。

この効果を発揮しているのがビタミンを始めとした成分となりますが、これが抗酸化作用となります。

抗酸化作用は体の中の錆付きを改善する効果があり、活性酸素を取り除き生活習慣病や老化を抑えてくれるのです。

そしてビタミンの中のビタミンB1は、食事から摂取した糖質をエネルギーに変換する働きがあり、これが疲労物質である乳酸が溜まりにくくする効果を発揮します。

その結果、免疫力や体力アップ効果を発揮してくれるのです。

青汁の美容効果

青汁には、エイジングケア観点においても優れた効果を実感することができます。

年齢を重ねるごとに気になる見た目の若々しさは、どうしても止めることができないことですが、これを抑制することは可能です。

これは抗酸化作用も絡んでくるのですが、抗酸化作用はさらにコラーゲンの合成を助長する役割を持っているのです。

その結果、白髪、しみ、しわ、肌の潤い感のパワーアップを実感することができます。

青汁のダイエット効果

青汁に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えてくれる効果を持ちます。

腸内には、とても多くの腸内細菌と言われる善玉菌、悪玉菌、日和見菌がバランスをとりながら生息しています。

この腸内細菌のバランスにより、健康的になったり病気になったりと様々です。

そのため、体の様々な状況はここから発生していると言っても過言ではないほど、重要な部分なのです。

そして腸内環境が整うと免疫力の強化、必須ビタミンの合成、疲労感の減少、体臭の軽減、便秘の改善、肥満防止が期待できる体質が手に入ります。

青汁の血液効果

青汁には、血液をサラサラにする作用を持った栄養素が多く含まれています。

これによりコレステロール値を下げたり、血管内の血が滞りなく通過できるようになりますので、動脈硬化を改善することができます。

また、これにより血管の弾力がより強化され、高血圧抑止にも繋がります。

その結果、動脈硬化やがんになり難い体を生成することができます。

高血圧状態は血管に掛かる負荷が高いことを指しますので、ドロドロとした血が流れることはこれに結びつきます。

これにより血管の内壁が傷つきやすくなり、ついには血管が破れ、様々な病気の原因になります。

そのため、血液に関連する健康ケアを行うことができます。

青汁の目に関わる効果

青汁には、ルテインという栄養素が多く含まれており、これにより目の健康を守る効果が期待されています。

このルテインはケール に多く含まれる成分で、天然のサングラスとも呼ばれるほど目に優しい栄養素なのです。

また、強力な抗酸化作用を持ったカロテノイドですので、健康へ導く力はとても強いものとなります。

青汁のストレス効果

青汁には、メラトニンという栄養素も含まれていますので、神経ホルモンにも作用します。

メラトニンはアミノ酸のトリプトファンから作られる成分で、睡眠、覚醒リズムを整える効果を発揮します。

その結果、自律神経を整えてくれるのです。

原材料別の効果

青汁の原料にはケール、大麦若葉、明日葉が代表的に使われていますが、それぞれ特殊な効果を発揮します。

まずケールは、緑黄色野菜の王様と呼ばれているほど栄養素が豊富に含まれている素材です。

突出した成分は、β-カロテンなど抗酸化作用に優れた成分を豊富に含んでいるのが特徴です。

期待できる効果として肌環境の改善、目の健康維持、老化防止、睡眠改善、ストレス改善、肌質改善などを発揮します。

大麦若葉は、何といっても大きな魅力はスーパーオキシドディスムターゼ（SOD）という成分が含まれていることです。

この成分は、美容部分において優れた効果を発揮します。

期待できる効果として細胞の活性化、冷え性の改善、肌環境の改善、新陳代謝の促進などを発揮します。

明日葉は、ポリフェノールが豊富に含まれており、特有成分であるカルコンやクマリンは注目の成分です。

これらにより、優れた健康効果を発揮できることが特徴です。

期待できる効果として、むくみ改善、生活習慣病の予防、免疫力向上、認知症予防などを発揮します。

原料に含まれる成分

青汁の働きは、全て成分によって効果を発揮します。

青汁には不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群、ミネラル類、カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄分などが多く含まれています。

代表的菜効果として不溶性食物繊維、水溶性食物繊維は腸内環境を活性化します。

ビタミンは美容健康に効果を発揮し、ビタミンCは活性化作用により活性酸素を除去します。

そしてビタミンB群は疲労回復、ミネラル類は体の組織の再生、カリウムは高血圧予防改善、カルシウムはイライラの解消、亜鉛は抜け毛予防、鉄分はやる気の活性化など様々な効果を発揮します。

まとめ

青汁は野菜を主原料とした健康食品となりますので、とても体に良いということが知られています。

そのため、副作用となるリスクは限りなく低く安心して使用することができますが、過剰な摂取はよくありません。

また、中にはアレルギーを持っている人もいますので、使用の際は掛かりつけ医に相談するなど、充分注意をする必要があります。

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