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青汁でダイエット!?

そのメカニズムやダイエット向きの青汁をご紹介!

そのメカニズムやダイエット向きの青汁をご紹介!

健康食品として有名な「青汁」ですが、ダイエット促進効果があるのをご存知でしょうか?大麦若葉のみで構成されている青汁も良いのですが、今回は使用されている原料に注目して、ダイエット向きの青汁はどんなものなのかご紹介したいと思います!

青汁とダイエットってどんな関係があるの?

一見、青汁とダイエットは関係ないように思いますよね。しかし、青汁にはダイエットに向いている「食物繊維」が豊富に含まれているのです!

痩せるためには、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多い状態にしなければいけません。その状態を作り出すためには「摂取エネルギーを減らす」か、「消費エネルギーを増やす」かのどちらかにする必要があります。

食物繊維を摂取することによって、摂取エネルギーを減らすことができます。食物繊維は人間の体に存在する酵素では分解できないため、そのまま腸に流れ、排泄されます。食物繊維には、便のかさを増して腸の蠕動運動(腸内の物質を動かす運動)を活性化させる働きや、便を柔らかくして排泄しやすくする働き腸内細菌のエサになる働きなどがあります。このように食物繊維には排泄を促し、腸内環境を良くする働きがあるのです!

実は、人間の体内に便が留まっている間、便からもカロリーが吸収されています。そのため、できるだけ体内に便が留まっている時間を減らした方が余分なカロリーが吸収されなくて済みます。食物繊維を摂取することで、便からのカロリー吸収を抑制でき、ダイエットに繋がるのです!

青汁には栄養素も豊富に含まれている!

ダイエット中は、どうしても食事量を減らしたりしますよね。
そうすると、栄養素が不足してしまう場合があります。

青汁には緑葉野菜が豊富に含まれているため、ダイエット中の栄養不足を補う働きもあるのです。栄養不足に陥ると、体の代謝が悪くなり、脂肪が落ちにくくなってしまう場合もあります。ダイエット中には青汁を飲んで、不足した栄養素を補いましょう!

ダイエット向きの青汁って?

食物繊維以外にも、青汁に使用されている原料によってダイエットに向いている青汁があります。それぞれの原料名でご紹介しますので、商品のパッケージを確認してみてください。

桑の葉

桑の葉とは、青汁に使用されていることが多い緑葉野菜の1種です。桑につく葉のことで、主に蚕の餌として使用されてきました。最近では、ダイエットに効果がある健康食材として注目されています。

桑の葉には、他の植物にほとんど含まれていない「DNJ(1-デオキシノジリマイシン)」という成分が含まれています。
この成分は、ブドウ糖ととても良く似た形をしています。そのおかげで糖質を分解する酵素が、DNJをブドウ糖と間違えてくっつき、ブドウ糖の吸収を抑制するのです。糖質の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑えることができるので、インスリンの分泌も抑制されます。インスリンはブドウ糖を全身の臓器細胞に取り込ませる働きがありますが、脂肪の蓄積を促進させてしまうという側面もあります。そのインスリンが抑制されることで、脂肪の蓄積も抑制され、ダイエット効果に繋がるのです!

乳酸菌

乳酸菌は、食物繊維ととても相性が良い原料です。腸内に良い乳酸菌が増えることで、腸内環境が良くなり、便秘などが起きにくくなります。

また、乳酸菌は水溶性食物繊維やオリゴ糖などをエサにして増殖するため、青汁との相性は抜群です。乳酸菌が配合されている青汁は多いですが、乳酸菌の個数や種類がより多いものを選ぶようにしましょう。

乳酸菌が配合されている青汁を摂取して、腸内環境を整えましょう!

プランタゴオバタ末(サイリウムハスク末)

プランタゴオバタ末(サイリウムハスク末)とは、オオバコという植物の種皮のことをいいます。不溶性食物繊維が豊富に含まれているため、便のかさを増して腸の蠕動運動を促進する働きがあります。

また、プランタゴオバタ末は吸水性に優れており、摂取すると体内で約30倍にも膨れ上がります。そのため胃腸がいっぱいになり、少量摂取しただけで満腹感を得られやすいのです。プランタゴオバタ末は腸内環境改善はなおのこと、ダイエット中に得られにくい満腹感を得ることができるのです!お腹が空いている状態が続くのは、精神的にも身体的にも辛いですよね。

プランタゴオバタ末が含まれている青汁を摂取して、ダイエットを成功させましょう!

青汁とダイエット向きの健康食品だった!

青汁のダイエット効果について、ご説明しました。
青汁にはダイエットを促進する効果があることに加え、ダイエットをしていると不足しやすい栄養素も豊富に含まれています。ダイエットをする際に、3食中の1食を青汁に置き換えても良いかもしれません。しかし、ダイエットは青汁を飲むだけでは達成できませんので、適度な運動を心がけるようにしましょう。

青汁を摂取して、ダイエットを成功させましょう!

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