青汁は、野菜不足を補える健康食品として有名です。最近では緑葉野菜以外の成分も配合され、女性にとって嬉しい効果が得られるようにもなっています。今回は、青汁を飲むことによって得られる、女性に嬉しい効果についてご紹介します。

青汁ってそもそも何？

青汁とは、「緑葉野菜を絞った汁」のことです。持ち運びや保存をしやすくするために、粉末タイプの商品がほとんどです。一昔前の青汁は、緑葉野菜のみで作られているものが多かったですが、最近は他の原料も配合されている商品が増えてきています。

女性に嬉しい効果をご紹介！

青汁は、健康に良いという大まかなイメージはあると思います。では、青汁の何が良いのでしょうか。その効果について、細かくご説明します！

美肌効果

青汁の主原料である緑葉野菜には、ビタミンCやビタミンB群などが含まれています。ビタミンCは、肌の原料になるコラーゲンを生成するときに必要な成分です。そのため、ビタミンCが不足しているとコラーゲンが生成されず、肌の原料が不足し、新しい肌が作られなくなってしまうのです。

また、ビタミンB群は代謝を促す働きがあるので、肌のターンオーバーを促進することに繋がります。青汁にはビタミンCやビタミンB群が豊富に含まれているので、コラーゲンの生成やターンオーバーを促進し、美肌に近づくことができるのです！

便秘改善効果

緑葉野菜には、食物繊維が含まれています。食物繊維は、水溶性と不溶性の2種類に分けられます。

緑葉野菜には、不溶性食物繊維が多く含まれています。食物繊維は、人間が持っている消化酵素では分解できないため、分解されずに腸まで流れます。不溶性食物繊維は水に溶けないので、そのまま便になります。そのため、不溶性食物繊維を多く摂取することで、便のかさが増し、腸を刺激することに繋がります。腸が刺激されると、蠕動運動が促進され、便秘改善に効果的なのです。

免疫力アップ

緑葉野菜に含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わります。ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。粘膜は目、鼻、口、腸管などにあり、細菌が体内に侵入することを防いでいます。そのため、体内でビタミンAが増えることで、粘膜が正常に働くようになり、免疫力がアップすることに繋がるのです！

老化防止効果

緑葉野菜には、ポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールとは、色味や苦味の成分で、ほぼ全ての植物に存在します。ポリフェノールには、強い抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、細胞を傷つける「活性酸素」から体を守る働きのことを言います。活性酸素に傷つけられた細胞は、正常に働くことができなくなり、老化に繋がってしまいます。シミやシワができる原因の1つでもあります。その他にも、血管の細胞も傷つけるので、生活習慣病である動脈硬化の原因にもなってしまいます。

青汁を摂取することでポリフェノールを摂取することができます。また、ビタミンCやビタミンEも抗酸化力が強い栄養素です。そのため、青汁を摂取すれば活性酸素から体を守ることに繋がります。活性酸素によって細胞が傷つけられることが減るため、細胞が若々しい状態を保つことができ、老化のスピードを遅らせることに繋がるのです。

血流改善効果

緑葉野菜の1つであるケールには「ピラジン」という成分が含まれています。ピラジンには、血栓(血液中で血小板が固まったもの)を予防する働きがあります。血栓ができると、血流が悪くなる原因になってしまいます。

ケールが配合されている青汁を摂取することで、血栓を予防し、血流を改善します。血液は酸素や栄養を全身に運ぶという、重要な働きを担っています。血流が改善されることで、体の隅々まで酸素や栄養が運ばれ、効率的に吸収することができます。また、老廃物や毒素を排出するためにも血流は重要です。ケールの青汁を飲んで、サラサラ血液を目指しましょう！

プラスαの原料でさらに効果を得よう！

これまで、青汁に配合されている緑葉野菜についてご紹介しました。最近の青汁には、コラーゲンやヒアルロン酸、乳酸菌、オリゴ糖、酵素など様々な原料が配合されています。美肌効果を求める方はコラーゲンやヒアルロン酸、便秘改善効果を求める方は乳酸菌やオリゴ糖、酵素などが含まれる青汁を選ぶと、より体感を得られるかと思います。

今、自分が抱えている悩みに合わせて、青汁を選ぶようにしましょう！

青汁は女性の味方！

青汁を摂取することで得られる、女性に嬉しい効果についてご紹介しました。今回ご紹介したように、青汁には女性に嬉しい効果がたくさんあります！

「青汁＝不味い」という一昔前のイメージを持っている方は多いと思います。しかし、現在の青汁は味付けもされており、誰でも美味しく飲めるように作られています。また、パッケージも女性が持っていてもおかしくない、可愛いものが増えています。まずは一度、試してみてはいかがでしょうか！

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